Gesundheitshinweis

Der CFN Kraftplan ist ein allgemeiner Trainingsplan. Er ist nicht auf deine Gesundheit, deine Vorerfahrung oder mögliche Verletzungen zugeschnitten und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Bevor du startest

• Lass dich ärztlich durchchecken, wenn du Vorerkrankungen, Verletzungen oder Beschwerden hast, Medikamente nimmst, lange keinen Sport gemacht hast oder unsicher bist, ob intensives Krafttraining für dich geeignet ist.
• Bist du unter 18, sprich vorher mit deinen Eltern und deinem Trainer.

Während des Trainings

• Saubere Technik geht vor Gewicht. Wähle Gewichte, die du sicher kontrollieren kannst.
• Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Druck in der Brust brichst du sofort ab. Bei anhaltenden Beschwerden geh zum Arzt.

Eigene Verantwortung

Du trainierst auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen oder Schäden durch das Training haften wir nicht. Ausgenommen sind Vorsatz, grobe Fahrlässigkeit und Schäden an Leben, Körper oder Gesundheit, die wir verschuldet haben.